5 min bauchtrainer

Der 5 Minutes Shaper Bauchtrainer wird in Werbefilmen im Fernsehen ausführlich präsentiert. Der Bauchtrainer verspricht eine Traumfigur bei nur fünf Minuten Training am Tag. Zunächst einmal erweckt der 5 Minutes Shaper den Eindruck eines Fitnessgerätes, das durchaus einen Sinn hat. Und das, obwohl oder gerade weil das Gerät sehr simpel aufgebaut ist. Für das Training werden keine zusätzliche Gewichte oder Antriebe benötigt. Beim 5 Minutes Shaper reichen das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft für den Trainingseffekt vollkommen aus. Um mit dem Training zu beginnen, begibt man sich kniend auf die dafür vorgesehenen gepolsterten Stützen. Mit den Händen greift man sich die Haltegriffe. Die Unterarme werden auf die ebenfalls gepolsterten Ablagen aufgelegt. Während man sich nun mit den Händen an den Haltegriffen festhält, zieht man die Knie an den Oberkörper heran. Bei dieser Bewegung werden die Bauchmuskeln stark beansprucht. Der 5 Minutes Shaper kann in vier Schwierigkeitsstufen benutzt werden. Für die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen wird lediglich die Neigung des Gerätes verstellt.

5 Minuten Bauchtrainer: Die effektivsten Übungen

Es klappt also doch mit dem straffen Traumbauch - zum Beispiel mit unserem effektiven 5-Minuten-Core-Training. Viel Erfolg! Drei perfekte Bauch-weg-Übungen für jeden Tag - sie kommen aus dem Core-Training, sorgen für eine schlanke, straffe Mitte und sind bestens im Rahmen eines "Bauch Beine Po" -Programms geeignet. Für die gerade liegenden und seitlichen Bauchmuskeln Taille und die tief liegenden Muskeln an Bauch und Beckenboden. Die Hände seitlich an die Knie legen. Core-Spannung aufbauen Bauchnabel rein und Wirbel für Wirbel nach hinten rollen - bis etwa die Hälfte der Wirbelsäule abgerollt ist. Dabei rutschen die Hände an den Oberschenkeln entlang. Dann langsam wieder aufrollen. Im Sitz den Rücken aufrichten. Und wieder bis zur Mitte abrollen. Dann verlagert ihr im Sitzen das Körpergewicht etwas nach rechts und rollt euch langsam - bis zur Mitte - auf der rechten Seite ab. Wieder hochrollen. Legt euch auf den Rücken, die Arme liegen neben dem Körper. Beide Beine senkrecht nach oben strecken. Jetzt Core-Spannung aufbauen: Den Bauchnabel tief einziehen, Spannung halten, dabei ruhig weiteratmen.

So trainieren Sie Ihren Bauch in nur 5 Minuten

Mit diesem super 5-Minuten-Bauchtraining bleibt der flache Bauch kein Wunschtraum mehr. Wir zeigen dir die beste Bauchweg-Übung. Ein flacher Bauch und schöne Bauchmuskeln sind nett anzusehen. Für dich aber eher ein Traum als Realität? Mit unserer Bauchweg-Übung nicht mehr. Wie das 5-Minuten-Bauchtraining funktioniert und warum Crunches allein nicht die Lösung sind, erfährst du bei uns. Krafttraining zu Hause: 7 Übungen ohne Geräte. Die bekannteste Bauchweg-Übung für eine sexy Mitte: Crunches. Mal ehrlich - wer hat sich nicht schon einmal den halben Abend vor dem Fernseher herum gerobbt, um vergebens auf das lang ersehnte Sixpack zu warten?! Crunches sind zwar die bekannteste, aber nicht die beste Methode, um seinen Bauch zu trainieren. Aller Berühmtheit zum Trotz machen sie noch kein gutes Core-Training aus, denn Crunches trainieren lediglich die Hälfte unserer Bauchmuskeln , vorzugsweise die oberen. Aber eine andere Übung ist so effektiv, dass sie die gesamte Bauchmuskulatur formen kann - und schon ist der Bauch weg.

5-Minuten-Bauch-Workout für schnelle Ergebnisse

DE FR. Zum Warenkorb. Oh nein Der Artikel konnte deiner Wunschliste nicht hinzugefügt werden, bitte versuche es erneut. Spezifikationen Farbe: Rot Material: Kunststoff Abmessungen: x 15 x 56 cm L x B x H Mit Herzfrequenzmesser Rotierende Knieschützer Kompakt und einfach aufzubewahren Lieferung beinhaltet: Abnehmen-Anleitung Diät-Anleitung Übungs-DVD EAN SKU Brand:5 Minute Shaper Pro. Von unserem Shop zu dir nach Hause — Mache mit bei der sharemevidaxl Galerie! In seltenen Fällen können die Lieferzeiten länger sein. Nicht vorrätig Dieses Produkt ist derzeit nicht auf Lager und kann nicht bestellt werden. Möchten Sie mehr erfahren?