1 kokosnuss kcal

Sind Kokosnüsse gesund oder eher nicht? Wir haben uns auf die Suche gemacht und können dir alles über Nährwerte, Kalorien, Vitamine und die Herkunft der Kokosnuss sagen. Die Kokosnuss ist gesund, oder nicht? Es kommt ein wenig drauf an, denn sie enthält sehr viel Fett und hat daher viele Kalorien. Trotzdem ist die Kalorienbombe kein Teufelszeug. Lies hier, warum die Frucht der Kokospalme gesund ist - und ob sie überhaupt eine echte Nuss ist. Die Kokosnuss ist gesund. Zumindest könnte man das bei diesem Obst denken. Wie bei vielen Nüssen oder Steinfrüchten gilt auch hier wieder: Es kommt ganz auf die konsumierte Menge an. Dann kannst du dir die Kokosnuss weiterhin schmecken lassen. Die Kokosnuss ist eine Frucht, die es in sich hat. Kokospalme im Lateinischen Cocos nucifera. Bei der Nuss handelt sich um die Frucht der Kokospalme - und sie ist gar keine echte Nuss, sondern eine Steinfrucht. Das hat sie mit Cashews, Mangos oder auch Pistazien gemein. Sie wächst in den Tropen - also südlich des Vorkommen gibt es weltweit , zum Beispiel im Süden Asiens Indonesien, Philippinen, Australien, Indien, etc.

1 KOKOSNUSS KCAL: Energiegehalt und Nährwerte

Die Blätter der Kokosnuss werden runde sechs Meter lang und rund ein Meter breit. Ein einzelnes Blatt erreicht bereits ein Gewicht von zehn bis 15 Kilogramm. Die Blüten der Kokosnuss sind meist gelb, wobei maximal 40 weiblichen Blüten mehr als Die Früchte, die eigentlichen Kokosnüsse, lassen sich während des gesamten Jahres ernten. Botanisch gesehen, handelt es sich um eine Steinfrucht und nicht um eine Nuss. Jahr für Jahr lassen sich bis zu 50, in einzelnen Fällen sogar mehr als Früchte ernten, doch werden auch das Holz und die Palmsprossen sowie die Blätter und die Fasern genutzt. Allein schon an der Tatsache, dass aus der Kokosnuss Öl und Fett hergestellt werden, lässt sich der hohe Fettgehalt von 33 Prozent ablesen. Der Brennwert von Gramm beträgt kcal, Kohlenhydrate sind mit 15 Prozent, Protein mit runden drei Prozent enthalten. Der gesundheitliche Wert der Kokosnuss speist sich aus dem hohen Gehalt an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor, Magnesium und Calcium. Überdies finden sich auch Eisen, Mangan, Kupfer und Zink sowie B-Vitaminen und Vitamin E.

Kalorien in Kokosnuss: Wie viel Energie bietet eine Kokosnuss?

Warenkunde Kokosnuss: Was Sie über Kokosnuss wissen sollten und was sie so gesund macht. Sie möchten mehr über die einzelnen Punkte der folgenden Infografik erfahren? Dann finden Sie mehr Informationen unterhalb der Grafik. Auch im Nachhinein ein toller Snack, um den Körper wieder aufzutanken. CO2-Bilanz: Mit einem Emissionswert von unter Gramm pro Gramm, ist die CO2-Bilanz von Kokosnüssen gut. Sie berücksichtigen den Produktionsort, die Produktionsmethode, alle damit verbunden Transporte, die Verarbeitung, die Verpackung und die Lagerung anteilig. Die Emissionen aller Treibhausgase wie z. Kohlenstoffdioxid CO2 , Methan CH4 und Lachgas N2O wurden berücksichtigt und in CO2-Äquivalente umgerechnet. Vereinfacht wird allerdings nur von CO2 gesprochen. Das unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für gute, lang anhaltende Sättigung. Eisen hat vor allem Bedeutung für die ausreichende Bildung von roten Blutkörperchen. Am höchsten liegt der Gehalt von Biotin, das für feste Nägel, glänzende Haare und gute Haut sorgt. Harte Schale, köstlicher Kern: Die Kokosnuss ist begehrt, obwohl es nicht ganz einfach ist, beziehungsweise eines Tricks bedarf, sie zu knacken.

Eine Kokosnuss KCAL: Analyse des Nährstoffgehalts

Wasser: Als wasserreich gilt eine Frucht, wenn ihr Wasseranteil über 50 Prozent liegt. Die Kokosnuss zählt also nach ernährungswissenschaftlichen Aspekten nicht zu den wasserreichen Lebensmitteln. Da sie aber neben den 45 Prozent Wasser, die ihr Fruchtfleisch enthält, noch einen zusätzlichen Wasservorrat, nämlich das Kokoswasser , aufweist, kann sich der Mensch lange Zeit nur von Kokosnüssen ernähren, ohne zu verdursten. Fett: Ein Drittel Fett ist nicht gerade wenig. Die MCT verhalten sich im menschlichen Körper anders, als die langkettigen Fettsäuren, die überwiegend in tierischen Produkten zu finden sind. Mehr zu diesem Thema: So gesund ist die Kokosnuss. Ballaststoffe sind gesund, denn sie fördern die Verdauung und können vielen Krankheiten vorbeugen. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei mindestens 30 Gramm für einen Erwachsenen. Zucker: Der Verzehr von Zucker darf nicht per se als schlecht gewertet werden, denn er bringt verbrauchte Energie zurück. Allerdings sollten Sie darauf achten, den Zucker, in seiner natürlichen Form als Fruchtzucker im Obst oder beispielsweise in der Kokosnuss zu verzehren.